Знаете ли, че има навици, които ни състаряват?
А, вие, имате ли усещането, че остарявате много по-бързо отвън, отколкото отвътре? Може би целият смисъл е, че следвате някои навици, които значително ви състаряват. Това може да е във всичко: храната, която ядете, времето, което прекарвате в сън и т.н.
Вижте тези: 3 стратегии за добро здраве и красива външност, дори след 20 години. Или прочете за следните:
12 навици, които ни състаряват
Експертите многократно са обсъждали различни обяснения за прекомерно ускореното стареене на човека и са стигнали до извода, че някои редовни ежедневни дейности добавят значителен брой години към външния ни вид. Ако вече не искате да се разстройвате всеки път, когато се погледнете в огледалото, следните съвети са точно за вас!
-
Многозначност
Ако чувствате, че ежедневният ви списък със задачи никога не е премерен и спокоен и в същото време се увеличава всеки път, най-вероятно изпитвате много стрес, който от своя страна никога не остава незабелязан. Много хора смятат, че многозадачността е добра, но всъщност по този начин само подкопаваме нервната си система. Много изследвания показват, че постоянните изблици на стрес освобождават свободни радикали и нестабилни молекули, които увреждат нашите клетки и ускоряват стареенето.
Следователно трябва да се съсредоточите, върху една задача, преди да преминете към друга.
-
Сладко
В допълнение към излишните килограми, вашият сладкиш добавя години към лицето ви. Поради факта, че захарните молекули се придържат към протеиновите влакна на всяка наша клетка, възниква неприятен процес на повишено стареене, изразяващ се в частност в загуба на блясък на кожата, образуване на тъмни кръгове под очите и загуба на цвят на кожата. Освен това може да се появи подпухналост, както и бръчки, контурите на лицето ще „плават“, порите ще се разширят. Опитайте се, да се предпазите от прекомерната консумация на сладкиши, ако искате да запазите младежкия си блясък за дълго време.
Прочетете още: Захарта – как си партнира с кожата ни
-
Лош Сън
Когато не си позволявате да спите достатъчно, моментално започват да се образуват торбички под очите. Освен това може да увеличите стареенето на тялото си толкова много, че да приближите смъртта си. Ако спите седем часа всяка нощ, но не пет или четири часа, всичко ще е наред. Опитайте се да си легнете малко по-рано, особено ако усетите намаляване на енергията, през деня – поява на летаргия, разсеяност, а също и наддаване на тегло!
-
Гледане на телевизия
Мисля, че всеки от нас има на склад няколко телевизионни предавания, които е готов да гледа всеки ден в продължение на няколко часа, без прекъсване. За съжаление този навик води и до по-бързо стареене. Британско списание публикува проучване на около 11 000 австралийци на възраст над 25 години. Изследователи са установили, че всеки час гледане на телевизия съкращава живота с 22 минути. Нещо повече, тези, които гледат телевизия средно по шест часа на ден, живеят поне пет години по-малко от тези, които не го правят.
Всъщност цялата работа тук е, че човек изобщо не се движи, когато гледа телевизия. Когато седите повече от 30 минути, захарта започва да прониква във всички клетки и това допринася за появата на наднормено тегло. Ако не може да се откажете от телевизията, ставайте поне на всеки 30 минути, за да се разходите.
-
Пасивен начин на живот
Всички знаем за опасността, която ни дебне, когато водим заседнал начин на живот. Хората, които се движат много малко и седят на стол през по-голямата част от живота си, са изложени на риск от бъбречни заболявания, сърдечно-съдови заболявания и рак, да не говорим за затлъстяване.
Логично е да се предположи, че с ежедневните упражнения си помагате да предотвратите появата на тези проблеми, ще живеете много по-дълго и ще изглеждате много по-добре.
-
Липса на около очен крем
Грижата за кожата на лицето трябва задължително да включва директна грижа за кожата около очите. Така ще избегнете появата на ранни бръчки, което означава, че ще предотвратите ускореното стареене. Кожата, около очите е много по-тънка от останалата част от лицето и тялото, така че възрастта ви оказва силно влияние. Ако поддържате тази област овлажнена, ще запазите младостта и свежестта за дълго време.
Най-ефективни са продуктите, които съдържат витамин А, емолиенти и овлажнители, които задържат влагата, антиоксиданти, хиалуронова киселина и витамин С. Това насърчава образуването на колаген.
-
Слънцезащитен крем
Само си представете, колко много правите през деня: изпълнявате задачи, карате колата си, постоянно ходите някъде или просто бързате по работата си. Малцина, обаче наистина се замислят, че през обикновените дни кожата се нуждае и от специални грижи, за които обикновено се сещаме само на почивка. Научете повече за: Фактор „Слънце“, защото всъщност слънцезащитният крем е необходим и в ежедневието.
Една от най-честите причини поради, които кожата ви започва да старее интензивно е излагането на ултравиолетови лъчи. Освен това се случва не само при много слънчево време, но дори и при дъжд. Защитете кожата си, като слагате слънцезащитен крем всеки път, когато излизате на чист въздух. За ежедневна употреба SPF 30 или 50 е перфектен.
-
Грим
Прекаленият грим също може да ви изиграе номер. Например ако носите сенки за очи в цвят металик или нещо подобно. Прекомерната употреба на козметика, особено на маслена основа, може да доведе до запушени пори и дразнене. Освен това, когато прекалявате малко с ароматизирани или прекалено пълни с химикали и алкохол продукти, вие изсушавате кожата си, унищожавайки способността й да се подхранва естествено, което със сигурност води до преждевременни бръчки. Не забравяйте да се консултирате с дерматолог за това.
-
„Лице като възглавница“
За съжаление, когато спите по корем или настрани и в същото време лицето ви е изцяло като възглавницата, кожата ви старее много по-силно и по-активно и се появяват бръчки. Съединителната тъкан и колагенът в кожата на лицето стават по-малко еластични с времето, което означава, че много по-трудно се справите с различни деформации. Така че, когато спите на една и съща страна цяла нощ, кожата ви става все по-зле и по-зле, всеки път и не се възстановява толкова бързо, колкото когато сте били по-млади.
Всички поне веднъж сме забелязвали смешните отпечатъци от възглавници, върху нечие лице. Така че с възрастта те вече не са толкова забавни. Ето, защо опитайте или да спите по гръб, или да използвате мека сатенена калъфка за възглавница.
-
Висока температура на въздуха
Когато навън бушува ужасно време, всички сме изкушени да направим стаята възможно най-топла. Каквото и да правите обаче, вредите на кожата си! Независимо, дали запалвате камина или изстисквате максимума от термостата, цялата влага излиза от въздуха. Това в крайна сметка провокира появата на сухота и възпаление на кожата, постепенно увеличавайки стареенето. Опитайте се да включвате овлажнителя възможно най-често и да поддържате влажността на въздуха 40-60%.
Благодарение на това може да предпазите кожата си от сърбеж, надраскване и лющене. Ако няма овлажнител, може просто да поставите, върху него мокра кърпа или купа със студена вода, когато включите радиатора.
Четете повече и в темата: Зимна грижа за кожата – топ в козметиката
-
Сламки
От пиене през сламка, едва ли сте очаквали проблеми? Въпреки, че този начин на пиене предпазва зъбите от оцветяване, вие провокирате появата на бръчки около устата. Това се получава, защото набръчквате тази област. Такъв ефект се случва и при пушене на цигари. Опитайте се да пиете любимите си напитки от бутилка или чаши, за да избегнете ненужно мускулно напрежение в тази област
-
Отказ от консумацията на мазнини
Консумирането на известно количество мазнини е от съществено значение за вашето тяло, а също така поддържа млади и свежи за по-дълго време. Например, сьомгата или скумрията съдържат омега-3 мазнини. Те са много полезни за сърцето, орехите и бадемите поддържат кожата еластична и свежа, като по този начин предотвратяват появата на бръчки. Наред с това са много полезни за сърцето и мозъка. Опитайте се да консумирате здравословни мазни храни поне веднъж седмично.
Още за онзи навици, които ни състаряват
Всъщност има много такива навици, просто не ги забелязваме в ежедневните си дейности. Например, всеки втори от нас се навежда, особено когато седи, пред монитора на компютъра. И това също е грешно! Първо, огъвате гръбначния си стълб и второ, ускорявате процеса на стареене. Вашият гръбначен стълб е в състояние да ви поддържа в активен режим, защото вече имате S-образна крива.
Лошата стойка или прегърбеността кара гръбначния стълб да се извива още повече, което води до необичайно натоварване на мускулите, дисковете и костите. Именно поради това започвате да усещате болка в тази област и много бързо се уморявате. Опитайте се, да останете непоколебими и не се поддавайте на гримасите. Дръжте гърба си изправен и тогава ще запазите младостта си за дълго време.
Това са най-честите причини, поради които стареете много по-бързо и по-осезаемо. Опитайте се да ги съобразите и няма да имате проблеми, поне ще отложите малко неизбежното.
Вижте и темата: Медицина и козметика в битка със старостта, може да ви е от голяма полза.