Има начин или по-скоро мощна смес, за понижаване на холестерола, която може да ви помогне… Какво представлява тя и какъв е нейният начин на приготвяне, разберете в следващите редове:
Вода с овесени ядки: Как тази мощна смес, за понижаване на холестерола може да ви помогне
Водата с овесени ядки е чудесен начин да се възползвате от всички свойства на овеса по ефективен начин. Тайната за здравословна закуска вече е разкрита!
В днешно време сърдечните проблеми са доста често срещани, включително високо кръвно налягане, висок холестерол и много други. Експертите предполагат, че тези състояния могат да се управляват до известна степен с правилния вид диета и здравословен начин на живот.
Как тази мощна смес, за понижаване на холестерола може да ви помогне
В нашата кухня има толкова много съставки и храни, които могат да бъдат полезни за подобряване на начина на живот и сърдечни заболявания.
Овесените ядки, например се смятат за суперхрана, особено за холестерола и здравето на сърцето. Тази вода с овесени ядки е чудесен начин да консумирате съставката, като същевременно усвоявате всичките й ползи за здравето по ефективен начин.
Какво е вода с овесени ядки?
Водата с овесени ядки е просто смес от неварени или сурови овесени ядки, които се накисват във вода и се консумират директно. Идеалният начин е да направите тази напитка сутрин и да я консумирате на празен стомах, за най-добри резултати. Тази скромна смес може да се окаже изключително полезна не само за холестерола, но и за цялостното здраве.
Прочетете още: Най-популярните ядки за тялото.
Ползи за здравето от водата с овесени ядки
-
Детоксикира тялото
Пиенето на вода с овесени ядки на празен стомах може да помогне за детоксикацията на тялото ви. Тя поддържа хидратирани и изхвърля токсините. Отличното съдържание на антиоксиданти в тази вода осигурява защита на тялото, срещу увреждането на свободните радикали.
Овесената каша е отлично допълнение към диетата за поддържане на холестерола под контрол.
-
Намалява лошия холестерол
Фибрите в овесените ядки могат да се окажат полезни за тези с висок холестерол. Водата с овесени ядки може да помогне за повишаване на добрия холестерол (HDL) в тялото и понижаване на лошия холестерол (LDL), както показват проучванията.
Прочетете също: Диета при холестерол.
-
Подобрява храносмилането
Водата с овесени ядки съдържа разтворими фибри, които могат да помогнат при изхождането и да стимулират храносмилането. Това забавя усвояването на храната и подпомага растежа на добрите бактерии в тялото.
-
Помага при отслабване
Поради невероятното си съдържание на фибри, водата с овесени ядки може да спре глада и по този начин да улесни загубата на тегло. Не забравяйте да го консумирате на празен стомах за най-добри резултати! Водата с овесени ядки също има много протеини, които могат да ни държат сити за по-дълго време.
Овесените ядки са пълни със сапонини, които са естествени почистващи препарати.
-
Добър за хора, страдащи от диабет
Фибрите се препоръчват за диабетици, поради което водата от овесени ядки, също е силно препоръчителна отвара. Редовната консумация на вода с овесени ядки може да подобри кръвната захар и също така да предотврати всякакви високи скокове на кръвната захар.
Научете и: Какво трябва да знаем за захарната болест – диабет.
Как да си направим вода с овесени ядки за подобряване на холестерола и отслабване – Рецепта
Накиснете овесените ядки във вода за една нощ. Може да ги съхранявате в хладилник. На следващата сутрин добавете в блендер и пасирайте до гладкост.
Овесът може да стане лепкав или гелообразен при накисване, което е напълно нормално. Може, също така да добавите всякакви допълнителни съставки като канела, мед, ванилия или лешници или протеинова добавка. След това може да пиете водата.
Забележка:
Винаги се консултирайте с диетолог или диетолог, преди да направите някакви големи промени в диетата си. Яжте питателни храни и включете упражнения в живота си за по-добро здраве.