9 трика да сме винаги в добра форма

винаги в добра форма

Какво значи да си: „винаги в добра форма“

Има ли понятия или усещане, което да те накара да се чувстваш винаги в добра форма?

Колкото и закачливо да звучи определението „любовни дръжчици”, натрупванията от тлъстинки в областта на ханша, не изглеждат никак привлекателно… Самите те, крият риск от заболявания на сърцето, ракови образувания и болестта на Алцхаймер.

Advertisements

Ето няколко начина, с които ще сме красиви и здрави. Предлагаме ви:

9 трика да сме в добра форма

Увеличете скоростта, с която изпълнявате упражненията

Те за тази част от тялото ни трябва да са по-интензивни. При кардио на сърцето се отделя хормонът на растежа, а той спомага при изгарянето на висцерални (коремни) мазнини. Ето и 7 начина да свалим от талията.

Спете достатъчно

Некачествения и непълноценен сън повишават нивото на хормона и усилват апетита – грелин. Той, от своя страна, намалява хормона лептин, който потиска апетита;

Приглушете светлината вечер

Увеличението на мастните натрупвания в коремната област се свързва с високите нива на кортизол. Последният рефлектира директно на светлина, върху ретината на окото;

Пийте по малко оцет

Оцетът кара черния дроб да топи телесна мазнина. Най-лесен за прием е 2 с. л. разтворени в топла вода, пие се сутрин на гладно;

Приемайте повече калций

Той спомага при разграждането на мазнините;

Хормоно-заместителната терапия също е избавление

Тя се прилага предимно на жени в менопаузата именно с такава цел;

Увеличете нивото на витамин D

Това може да стане със слънчеви разходки и добавки към храната;

Спрете цигарите

Пушенето убива хормона естроген, а в резултат нараства силата на мъжките хормони и придобиването на ябълко-подобната фигура;

Използвайте цветята

Стресът води до безброй аномалии в организъма ни. Една от тях е натрупването на излишни килограми. Когато сме под напрежение тялото ни произвежда кортизол в големи дози. Това увеличава инсулина. Препоръчва се екстракт от магнолия, лайка, жълт кантарион.