Знаете ли, че някои храни разрушават хормоните и кожата?
Акнето може да се появи на всеки. Точно когато мислите, че сте преминали възрастта, в която се събуждате с няколко нови пъпки, те се появяват отново. Акнето в по-късен в живота, често може да се дължи на хормонален дисбаланс.
5 храни разрушават хормоните и кожата ви! Избягвайте ги възможно най-често!
Хормоналното акне е резултат от ендокринен дисбаланс. Повечето жени изпитват ефектите по средата на менструалния цикъл и/или точно, преди менструацията – двата момента в цикъла, когато естрогенът и тестостеронът са най-високи. Когато жените не могат да обработват правилно хормоните, естрогенът и тестостеронът могат да се натрупат. Това пречи на тялото да се детоксикира правилно, което може да доведе до доминиране на естрогена. Резултатът е възпалена кожа и акне.
Разберете повече за: Младежки пъпки – акне.
Тук са 5 храни, които разрушават хормоните и кожата. Избягвайте ги!
Ако страдате от хормонално акне, не сте сами. Вместо да харчите стотици лева за специални кремове и сапуни, опитайте се да погледнете дълго и внимателно храните, които ядете. Това, което влагате в тялото си, ще определи резултата за кожата ви. Храните, които ядете, могат да нарушат хормоните ви и да причинят възпаление или да помогнат за балансиране на хормоните и да успокоят раздразнението ви.
Най-лошите храни за хормоните и кожата:
-
Млечни продукти
Много млечни продукти съдържат синтетични хормони, които допринасят за излишните хормони в тялото. Млечните продукти, също са една от основните причини. Може да причинят възпаление в тялото, водещо до акне и други проблеми.
-
Соя
Соята съдържа фитоестрогени, които могат да дисбалансират хормоните. Ако вече сте хормонално чувствителни, яденето на соя може да причини обриви. Соята често е съставка в много храни, така че не забравяйте да проверите етикетите за хранителни стойности.
-
Глутен
Глутенът е подобен на млечните продукти по начина, по който влияе на тялото. Той причинява възпаление в червата и може да наруши нивата на хормоните. Може да е отговорен и за други здравословни проблеми.
-
Рапица, слънчоглед, шафран и растително масло
Тези масла за готвене съдържат повече омега-6, отколкото омега-3 мастни киселини. Излишъкът от омега-6 киселини в тялото, може да причини възпаление на кожата по време на пиковите периоди на естроген.
-
Кофеин
Кофеинът може да ви помогне да започнете сутринта си по енергичен начин, но също така може да повлияе на имунния отговор на кожата ви. И кафето, и чаят могат да лишат тялото ви от основните витамини от група В, магнезий и цинк.
Повече за това: Как да се преборим с акнето, четете в този линк.
Най-добрите храни за хормони и кожа:
-
Авокадо
Авокадото съдържа бета-ситостерол, вещество, за което е доказано, че балансира хормоналните нива и намалява възпалението в тялото. Добавянето на авокадо към вашата диета може да ви помогне да поддържате тялото си здраво и да предпазите кожата си от възпаление.
-
Канела
Канелата има противовъзпалителни и антибактериални свойства, които поддържат тялото ви здраво. Цинамалдехидът в канелата помага за балансиране на хормоните в тялото.
-
Нарове
Наровете имат противоракови, противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Той също така осигурява същите естрогени, които женските яйчници произвеждат. Добавянето на този плод към вашата диета може да помогне за намаляване на промените в настроението, като същевременно помага на тялото ви да се бори с възпалението.
-
Куркума
Куркумата естествено намалява възпалението, болката и подуването в тялото. Добавянето на куркума към вашите ястия може да ви помогне да балансирате хормоните си и да поддържате имунната си система силна. Това е отлично естествено средство за вашата кожа.
Прочетете също: Ползи от куркума.
-
Семена от чиа
Тези зърна без глутен могат да се добавят към почти всяко ястие. Това е един от най-големите природни източници на омега-3. Семената от чиа балансират хормоните, като стабилизират кръвната захар, подобряват инсулиновата чувствителност и намаляват скоковете на кръвното налягане.