Раздвижи се с тези лесни упражнения
Време е да спреш да се обездвижваш и да започнеш с тези лесни упражнения!
Факт е, че най-голям риск от затлъстяването крият не висококалоричните храни, богати на мазнини и въглехидрати, а обездвижването, затова се препоръчват някои лесни упражнения!
За да се справим по-лесно с обездвижването, подготвихме няколко от тях.
Преди това обаче, запознайте се и с някои факти, които да ви мотивират!
Как да се мотивирате за тези лесни упражнения:
- Хипохондрия е заболяване, при което се стига до захарен диабет, кръвоносните съдове променят своята функционалност, стига се до чести депресивни състояния, дегенеративни промени, остеопороза.
- Увеличават се случаите на смърт сред младите хора, именно поради стресовият и лишен от движение начин на живот. Смъртността сред хора, които не се движат физически е много по-голяма, от тази при хора, които спортуват и водят здравословен начин на живот.
- Хората, които спортуват няколко пъти седмично са в десетки пъти по-слабо застрашени от тези, които с години не са го правили. Първата група страда и в 3 пъти по-малко случаи от заболявания на сърцето.
Факт е, че всеки трети се оправдава с липса на време, намира основателни и по-основателни причини. Това са от типа да не стане 5 минути по-рано от леглото за сутрешна гимнастика; Да отскочи до близкия супермаркет с автомобила; Да ползва асансьора дори за слизането от 5-я етаж, вместо да изкачва и слиза по стълбите и т.н.
Факт е, че да намериш причина и оправдание е много по-лесно, от това да положиш усилие.
Въпреки, това, ако ви е грижа за собственото здраве, то именно за вас, подбрахме:
6 лесни упражнения за раздвижване!
- Започнете от главата и завършете в петите – сутрешното раздвижване на всяка става и мускулна група, не само ще тонизира тялото, но и ще засили метаболизма, ще премахне схващанията, умората и болките. За целта раздвижете врата, като се стараете всяко движение да става бавно и плавно. Така продължете към всяка друга част от тялото, където има стави, костни връзки, сухожилия.
- Разтърсете ръцете – едва когато сте раздвижили всяка става и кост разтърсете енергично двете ръце. Завъртете няколко пъти напред и още толкова назад, наподобявайки перки на самолет.
- Раздвижете кръста – за целта застанете със събрани крака и ръце на кръста. Наведете се напред, после на зад, след това на ляво и после на дясно.
- Марширувайте – в рамките на 3 минути, тъпчете на едно място, повдигайки коляно на нивото на пъпа.
- Потичайте на място – знаете ли, че дори затворниците, които са ограничени от пространства ползват малката килия за бягане на място. Един инструктор по йога беше казал, че на човек не му е нужно много място, за да се поддържа в добра форма. Достатъчна е стая метър на метър и ако има желание и воля, може цял живот да прекара в нея и да поддържа перфектна формата на тялото си, а здравето на ниво.
Опитайте и вие!