Събудих се, първите мисли в главата ми бяха за това, колко кратка беше почивката на нощта. Втората разумна идея какво да закуся. И не само да се зарадвам на парче хляб с наденица и кафе, както обикновено, а адекватно насищане на тялото с полезни вещества, мечтаех за – пълноценната закуска!
Знаете ли, е пълноценната закуска е празник за сетивата и с нея започва денят?!
Как да си осигурите вкусен и полезен старт за деня, разберете сега с тези няколко идеи:
- Фреш от плодове
Много вкусна и привлекателна напитка, която ще запълни тялото ви с калории, целулоза и витамини. И създава голямо настроение.
- Овесена каша с плодове
Кой не обича овесена каша? Но не я крийте в далечния ъгъл на шкафа – добавете плодове и яжте с удоволствие.
- Овесена каша от елда.
Може да опитате свежия вариант без нищо или да добавите малко мляко, а след това сутринта ще опитате новите вкусове.
- Кисело мляко
Малко обогатено с калций и витамини няма да навреди на никого. Особено, ако това е вкусно кисело мляко (нискомаслено кисело мляко под 1,5% масленост).
- Сирене с плодове
По-наситена млечна опция за закуска, отколкото предишната позиция. Позволява ви да изберете какви плодове ще украсят вашата закуска.
- Плодов бум
Е, това е опция за топъл сезон, защото през зимата плодовете са много скъпи, но понякога може да се поглезите. И смятам, че сега е моментът.
- Омлет
Много полезна и богата протеинова закуска. Към нея може да добавете червен лук, домат или сладка червена чушка.
- Сандвич
Не с бял хляб, използвайте например хляб с трици, ръжен хляб, пълнозърнест хляб или типов хляб. Всеки е добре дошъл пред белия, при това в комбинация с нискомаслено твърдо сирене или чисто пилешко месо.
- Диетични кексчета
Голяма алтернатива за десерт с извара. Комбинирайте добре с плодове или малко количество конфитюр.
- Мюсли
За случаят, когато подготвяте мързелуване, но ви трябва пълно количество въглехидрати и други хранителни вещества.