Пълноценната закуска е празник за сетивата

закуска

Събудих се, първите мисли в главата ми бяха за това, колко кратка беше почивката на нощта. Втората разумна идея какво да закуся. И не само да се зарадвам на парче хляб с наденица и кафе, както обикновено, а адекватно насищане на тялото с полезни вещества, мечтаех за – пълноценната закуска!

Знаете ли, е пълноценната закуска е празник за сетивата и с нея започва денят?!

Как да си осигурите вкусен и полезен старт за деня, разберете сега с тези няколко идеи:

  • Фреш от плодове

Много вкусна и привлекателна напитка, която ще запълни тялото ви с калории, целулоза и витамини. И създава голямо настроение.

  • Овесена каша с плодове

Кой не обича овесена каша? Но не я крийте в далечния ъгъл на шкафа – добавете плодове и яжте с удоволствие.

овесена каша с елада

  • Овесена каша от елда.

Може да опитате свежия вариант без нищо или да добавите малко мляко, а след това сутринта ще опитате новите вкусове.

  • Кисело мляко

Малко обогатено с калций и витамини няма да навреди на никого. Особено, ако това е вкусно кисело мляко (нискомаслено кисело мляко под 1,5% масленост).

  • Сирене с плодове

По-наситена млечна опция за закуска, отколкото предишната позиция. Позволява ви да изберете какви плодове ще украсят вашата закуска.

закуска

 

  • Плодов бум

Е, това е опция за топъл сезон, защото през зимата плодовете са много скъпи, но понякога може да се поглезите. И смятам, че сега е моментът.

  • Омлет

Много полезна и богата протеинова закуска. Към нея може да добавете червен лук, домат или сладка червена чушка.

Полезна закуска

  • Сандвич

Не с бял хляб, използвайте например хляб с трици, ръжен хляб, пълнозърнест хляб или типов хляб. Всеки е добре дошъл пред белия, при това в комбинация с нискомаслено твърдо сирене или чисто пилешко месо.

Диетични храни

  • Диетични кексчета

Голяма алтернатива за десерт с извара. Комбинирайте добре с плодове или малко количество конфитюр.

  • Мюсли

За случаят, когато подготвяте мързелуване, но ви трябва пълно количество въглехидрати и други хранителни вещества.