Как да преодоляваме малките кризи в ежедневието

малките криси в ежедневието

Питали ли сте се: „Как да преодоляваме малките кризи в ежедневието“?

Забързани в ежедневието, натоварени от работа и домашни задължения, много от нас забравят за собственото личностно развитие, а понякога то се крие в малкото време отделено за „самия мен“.

Как да преодоляваме малките кризи в заобикалящото ни ежедневие?

Как да сме по-добри, по-усмихнати и по-успешни. На тези въпроси, специалистите отдавна търсят отговори, а истината за тях е дълбоко стаена във всеки от нас.

Advertisements

малките кризи в ежедневието

На всеки се случва да изпадне във временно неразположение, било то с духа или тялото. Затрупани от грижи и оставяйки на заден план много от рутинните несгоди, често попадаме в „ями“ от, където излизането е не само трудно, но и сякаш кръга на тревожни мисли ни обзема напълно.

Подбрахме едни от най-често случващите се неща в ежедневието на всеки съвременен човек, вярвайки, че те ще са от полза и на вас по-лесно сами да се справите с малките кризи на ежедневието.

Консултация с приятел

Хората по Западна Европа и с Америка отдавна са открили решение на този проблем с ежеседмични посещения при психолог. Дали въпросите са свързани с възпитание на подрастващите деца; дали са пряко зависещи от връзката с интимния партньор или проблеми от служебен характер, тяхното решение много пъти се оказва значително по-лесно, от това да се затваряме в себе си и да отдаваме прекалено много от положителната си енергия. Разговорът с приятел или по-близък човек може значително много да ни е от полза. Много често дори отговорът за излизане от дадена ситуация е в самите нас, но без да го споделим с някого сами не го откриваме. Консултирайте се с роднина или приятел, на който може да разчитате, че няма да ви навреди, а овен това ще спестите много пари за мнението на психолог;

Степенувайте нещата по важност

Дайте приоритет на грижите. Много често стреса и напрежението влияят над правилната ни преценка. Вземете лист и тефтер и отбележете нещата, които най-силно ви тревожат в ежедневието. Подредете грижите по важност. В 90% от случаите дори само тази стъпка е достатъчна, за да облекчи малките кризи на ежедневието;

как да се справяме

Спрете да се самокритикувате

Всички имаме моменти, в които сякаш цялата планета е срещу нас. Още с отваряне на очите пристига сметката за телефон; докато правите сутрешното кафе, заливате костюма, който приготвихте за работа; по пътя към службата няколко забързани шофьора за малко да не ви ударят; изпускате автобуса, а на всичкото от горе шефа организира поредната критична оперативка. Като се замислите, това не са толкова фатални неща. Поемете дълбоко въздух и се запитайте, заслужава ли си да се самообвинявате. Погледнете с ирония и сарказъм на всичко, явно днес е денят на „дявола“, който е решил да се заиграва с вашите планове. Сами ще се убедите, че нещата не са толкова страшни;

Ударна доза „позитивизъм“

Когато мислите, че не сте добри в едно или няколко неща, направете списък с всичко отрицателно и заобикалящо ви. След това задраскайте негативните изречения и ги заменете с положителните им. Ето пример: „Имам проблеми“, заменете с „Имам задачи“;

Направете план за действие

Когато имате много задачи направете план за действие, в който да фигурира по едно решение. Така самите вие ще сте по-организирани, а това значително ще ви облекчи;

Не се претоварвайте

Постоянство и усърдие са нещата от живота, които ви носят успехи. Не забравяйте обаче, че не може да контролирате всичко случващо се около вас. Обърнете се и към приятели и роднини, с тяхна помощ ще постигнете много повече;

малките криси в ежедневието

Себеуважение

Покажете сами на себе си, че си вярвате. Кризи винаги е имало и ще има, но сами се уверете, че както до сега, така и занапред ще ги преодолявате. Напишете на бележка: „Вярвам в себе си“ и я залепете на хладилника, на огледалото или на вратата;

Въпроси, грижи и проблеми

Не се заравяйте в малките кризи на ежедневието – въпроси, грижи и проблеми има постоянно. Те се превръщат в истинска въртележка. Спрете ги, когато нарушават съня ви. Станете от леглото, вземете горещ душ, послушайте успокояваща музика и отново легнете. Когато малките кризи са през деня – излезте на чист въздух, дишайте дълбоко и помислете за приятни и разтоварващи неща. Помогнете си сами да излезете от порочния кръг;

как да се справим с...

Спрете се, обърнете се назад и продължете напред!

Периодично правете това, като ясно си давате равносметка, какво сте постигнали до момента. Нещата сега не са по-различни от миналата година, или преди пет, когато светлина в тунела също липсваше, но успяхте да стигнете до тук. Не забравяйте това, мислете за постигнатите успехи, дайте си сами похвала и продължете напред. Усмихнете се в огледалото и си помислете: „Усмихнат, успешен, удивителен съм аз“.

Надяваме се с тези няколко кратки съвета да сме били полезни и всеки сам да успее да съумее и да открие верният път. Не забравяйте, че ако светът е постоянно розов и слънчев, то може би нямаше да е така интересен. Ако ги няма премеждията, то всеки ще се задоволи от малкото и постигнато, а тогава идва застоя и деградацията.