Храна за младост

здравословна храна

Храна за младост, какво е това и съществува ли такова понятие. Истината е, че здравословните (екологичните) храни могат да допринесат за запазване на красотата и младостта, е не за цяла вечност, но поне с максимален ефект.

Изберете правилната храна за младост!

Това не е диета за отслабване, а начин, по който може да живеете здравословно, екологично и да се храните цялото семейство. Всеки един хранителен продукт ще осигури необходими вещества, минерали, витамини, баластни вещества и т.н., за да поддържа кожата в добро състояние, а това неминуемо ще накара тялото да се чувства по-жизнено, младо и красиво.

Предлагаме ти няколко полезни храни, които може да ядеш всеки ден, при това менюто ти да е винаги разнообразно и вкусно.

  1. Закуска – овесените ядни са идеален старт за деня. Към тях може да добавите шепа стафиди или други сушени плодове и да ги залаете с мляко. Към менюто може да добавите няколко лешника или бадема. Друга идея за сутрешна закуска е каша от извара и праскови. В намачканата извара добавете няколко праскови нарязани на дребно и печени ядки. Чудесен вариант за закуска е и елдата, позната като гречка. Пригответе я сварена и залята с натрошено сирене и лъжичка диетичен маргарин.
  2. Междинна закуска – филия пълнозърнест хляб и ниско маслено сирене, ще направят чудеса, за да се чувствате сити и ободрени до обяда. Плодовете са добър вариант за утоляване на глада между храненията. Винаги имайте ябълка, портокал или банан за целта, а сезонните плодове са най-добрия вариант.
  3. Обяд – супа от моркови, пиле с ориз и зеленчуци, мини пица, сандвич с пуешко, салата със спанак и риба тон. Всяко от тези яденета е подходящо за обедно хранене и може да е един от вариантите за всеки ден от седмицата. Винаги след основното обедно хранене се препоръчва плод (според сезона). За десерт може да се хапне пудинг, малини с шоколад, бадемов десерт и т.н.
  4. Вечеря – сьомгата със зеле е първото ястие от списъка на храни за запазване на младостта; пилешко с бадеми; паста от моркови и пуешко; свинско със зеленчукова салата; кускус с кайсии и бадеми; бяла риба със зеленчуци. Или казано по друг начин за всеки ден от седмицата по едно разнообразно и богато на минерали и витамини меню. За десерт може да ползвате горе споменатите към обяда или да разнообразите по същата схема.
  5. Храни, които състаряват – в листата на най-вредни за младостта, здравето и красотата ни влизат топ три храни и напитки и те са – захар, наситени мазнени и алкохол. Към захарта се отнасят дори нищожните на пръв поглед бонбони за смучене, а съдържащите се в тях бързо разградили въглехидрати покачват нивата за гликоза в кръвта и забавят процеса на производство на еластин и колаген. Алкохолът действа на кръвоносната система. Той свива кръвоносните съдове, а това намалява циркулацията на кръвта и набавяне на организма с достатъчни количества кислород. В резултат кожата повяхва и преждевременно се състарява. Наситените мазнини са в продукти от животински произход. Към тях се отнасят тлъстите меса, които увеличават „лошия“ холестерол в кръвта и това води до състаряващи аномалии на целия организъм.
  6. Течности и напитки за запазване на младостта – от от голямо значение е водата, всички богати на витамини сокове и фрешове, чайове, млека и шейкове. Забравете за спиртните напитки!
  7. Какво още трябва да знаем за храната полезна за младостта – нискомаслените млека са изключително полезни за пречистване на организма от токсини. Те са богати на калций и витамин А. В помощ и подкрепа на младостта идва и зеленият чай. С негова намеса в тялото не се задържат излишни води, а наред с това той е богат на полифеноли и антиоксиданти. Кожата става еластична, жизнена и по-млада.

Ако се храните с поне 90% от препоръчаните храни, бихте могли да сваляте по 5 кг. месечно и да съхраните този резултат с години.

Не забравяйте, че стабилното тегло за съхраняване на младостта е сред водещите фактори за красива кожа и обратното, честите и резки напълнявания и отслабвания бързо водят до образуване на бръчки и разтегливост на кожата.