Всяка хапка в чинията ни е важна и носи своите полезни ефекти за всяка клетчица в организма ни, това са давровете на природата в менюто, които ни се отплащат.
Даровете на природата в менюто ни
Едни от храните влияят на настроенията, други на енергичността, трети на жизнеността, здравето и добрия външен вид. Нека с тях не забравяме ползите и вредите на напитките.
Advertisements
Знаете ли, коя храна, какво съдържа и в какви дози да я консумирате
Предлагаме списък с най-здравословните храни, около, които се водят и множество спорове.
Каква е истината обаче, научете сега
- Кафе – спомага за по-добра концентрация и сила на мисълта. За дневната доза са необходими не повече от 150 гр. дневно, това е около 2 чаши кафе;
- Даровете на Средиземно море – съдържат големи количества антиоксиданти, които забавят стареенето. Зърнените храни, зеленчуците, плодовете и рибата са най-доброто решение, за да сте винаги в кондикциа, млади и енергични;
- Червено вино – оказва добро влияние върху оросяването на мозъка и крайниците. Спомага мисловната дейност. Препоръчително е по една чаша дневно;
- Обезмаслено мляко – огромни дози калций и витамин D, не влияе лошо на килограмите, а и намалява симптомите при ПМС;
- Соя – 30 грама дневно са достатъчни, за да намалят неприятния главобол, задушаването, спазмите. Соята спомага регулиране на нивото естроген;
- Диня и пъпеш – съдържат големи количества бета каротин, които намалява процеса на стареене;
- Чушки – съдържа много витамин С, който се бори със свободните радикали, изгаржда колагена и забавя стареенето. Достатъчна е ½ червена чушка, за да си набавите нужния витамин С на организма;
- Тиквени семки – съдържа магнезий, които се бори с болките и се грижи за кръвоносните съдове. Магнезий има още в спанака, картофите, авокадото и ядките. Добре е да се приемат около 60 грама на ден;
- Вода – колкото повече вода приемате дневно, толкова по-добре ще се чувства организма ви;
- Зърнени храни – съдържат въглехидрати и важни аминокиселини, които възвръщат жизнените сили след тежки физически натоварвания;
- Бадеми – ударните дози витамин Е са характерни за всички видове ядки, особено бадемите. Витамина спомага за възвръщане на силите в организма и премахва мускулната треска;
- Вишни – 45-60 плодчета дневно + чаша натурален сок от тях, връща силите, спомага за намаляване на умората и действа антитоксично.