Как да търсите осъзнат сън, ли? Сега ще ви кажем или поне ще питаме…
Как да търсите осъзнат сън
За да предизвикате осъзнат сън, помнете обичайните си сънища, водете дневник на сънищата, представете си как влизате отново в запомнените сънища от миналото и след това потърсете особености, които се различават от будния живот. Това формира навици за осъзнаване по време на будни часове, които се пренасят в сънищата ви.
Опитайте се да запомните сънищата си
Преди да заспите, повтаряйте си многократно, че ще запомните сънищата си. Създайте си навик за това, докато не започнете да помните сънищата си. Веднага щом се събудите, опитайте се да си припомните съня.
Тук е мястото да споменем и за: Инсомния (безсъние) – всичко за съня и липсата му.
Сън и документи
Създайте си навик да записвате това, което си спомняте от сънищата си. Направете това, веднага след като се събудите, за да не забравите подробностите.
Опитайте се да прегледате една мечта
След като се събудите от сън, представете си, че се връщате към същия сън, докато си казвате да помните, че сънувате. Представете си, че докато сте в съня си, вие активно търсите необичайното явление, което не би се случило наяве. В идеалния случай това запитване може да продължи в следващия сън.
Съсредоточете се върху будния си живот
През целия ден отделете време, за да разпознаете обкръжението си. Почувствайте нещата и ги разпознайте. В крайна сметка това чувство на осъзнатост води до сънища, помагайки ви да осъзнаете, кога нещо е различно. Запитайте се дали сънувате през деня, за да свикнете да се чудите, дали сънувате по време на сън. Осъзнаването, че сте в съня, предизвиква яснота.
Прочетете и темата: Какво ни говорят еротичните сънища.
Останете с ясно съзнание
Нормално е да се вълнувате от постигането на яснота. Опитайте се да останете спокойни в осъзнато състояние.
Тифани Уен за Atlantic интервюира осъзнати сънувачи за техния опит и методи. Много от мечтателите, сподели метода за проверка на времето и откриха, че часовниците са или неточни, или невъзможни за четене. Други проверявали за сватбени халки, броели пръстите или небрежно се чудели, дали са будни. Били пуснати и приложения за смартфони, които помагали на хората да сънуват осъзнат сън. Dreamz възпроизвежда звуков сигнал, който мечтателите се научават да разпознават като индикатор за сън.
Според Шърли Уанг за Wall Street Journal, осъзнатите сънувачи са показали подобрение в когнитивните задачи, които изискват разбиране или решаване на проблеми. Някои изследователи са предположили, че поемането на контрол над съня зависи до голяма степен от момент на Богоявление, често срещан при решаването на проблеми. Уанг също се позовава на изследователи, които са използвали лека електрическа стимулация, за да предизвикат осъзнато сънуване при сънуващи, които никога преди не са го изпитвали.
И все пак, повече за Тайнствената страна на сънищата, четете в тази статия!