Менопаузата повдига много въпроси като период, през който много жени преминават трудно.
Какво не знаем за Менопаузата
Горещи вълни, нощно изпотяване, раздразнителност, безсъние. Знаейки, че с настъпването на менопаузата може да очаквате различни тревожни симптоми, бихте искали да разберете по-добре, какво ще се случи с вас, когато достигнете този момент от живота, който причинява толкова много безпокойство. Как ще разберете, че менопаузата е започнала и какви промени ще претърпи тялото ви? Ето отговорите, които искате да чуете.
Какво е пременопауза?
Менопаузата не настъпва за една нощ, а е процес, който протича в продължение на няколко години. Същинската менопауза, дефинирана като липса на менструация в продължение на 12 последователни месеца, се предхожда от период, наречен пременопауза. Обикновено започва между 40-50-годишна възраст и продължава средно 3-5 години. През този период, белязан от важни хормонални сътресения, могат да се появят онези неприятни симптоми, за които сте чували.
Вижте и темата: Сексът е в криза – какво да правя?
Какви са признаците на менопаузата?
В периода, който може да продължи между 6 месеца и 5 години, преди менопаузата, могат да се появят първите признаци, които при много жени се изразяват в менструални нарушения: нередовни цикли, менструално течение повече или по-малко изобилно от преди. Друг често срещан симптом, присъстващ при 75-80% от жените, са горещите вълни. Други възможни симптоми са: болезнени гърди, особено във втората част на цикъла, главоболие, обилно изпотяване, чести цистити, наддаване на тегло, умора, подуване на корема, раздразнителност, безсъние, безпокойство, тъга. Добрата новина е, че рядко всички те са налице: 90% от жените изпитват само 2-3 от споменатите симптоми.
Колко дълго продължават симптомите?
При някои жени нарушенията, свързани с менопаузата, продължават само няколко месеца, при други – няколко години. При някои дами, те могат да присъстват, дори повече от 10 години. Въпреки това, интензивността на проявите има тенденция да намалява с течение на времето. Нека, обаче не забравяме, че 10-20% от жените нямат симптоми: цикълът им просто спира.
Можете ли да предотвратите горещи вълни?
Горещите вълни се проявяват като внезапно усещане за силна топлина, често последвано от обилно изпотяване и втрисане. „Горещи вълни“ се появяват веднъж на няколко дни или няколко пъти на ден и могат да продължат няколко секунди или дори 30 минути. За да предотвратите или поне да облекчите горещите вълни, не пушете, избягвайте кофеина, алкохола, прекалено пикантните храни и спортувайте много!
Четете още: Растения за повишаване женствеността, унищожаващи мъжествеността.
Все още трябва да се предпазите от нежелана бременност?
Дори цикълът да е нередовен, дори да има прекъсвания от няколко месеца между менструациите, оплождането все пак се случва. С други думи, докато менопаузата не настъпи напълно (т.е. изминат 12 месеца без менструация), бременността остава възможна. Между 45 и 49 години шансът да забременеете е 2-3%, а след като навършите 50 години, пада до 1%.
Ще пострада ли сексуалният ви живот?
Менопаузата може да доведе до намалено либидо и вагинална сухота, дискомфорт, който засяга сексуалния живот. Вашият лекар може да предпише вагинален лубрикант или локално хормонално лечение. Проучванията доказват, че най-важната съставка на сексуалния живот са добрите отношения с партньора.
Менопаузата отслабва ли костите ви?
Наистина, след менопаузата рискът от развитие на остеопороза се увеличава.
Прочете също: Остеопороза – как да се борим с нея.
С помощта на денситометрия лекарят открива дали костната плътност е намаляла и може да предпише добавки с калций и витамин D. За да поддържате костите си здрави и силни, консумирайте храни, богати на калций: мляко и млечни продукти, зеленолистни зеленчуци, ядки и др.
Задължително ли е напълняването при менопауза?
Хормоналният спад, свързан с менопаузата, благоприятства „топенето“ на мускулната маса в полза на мастната тъкан. Ето, защо на възраст, между 45 и 55 години много жени се оплакват, че фигурата им се е променила. Ако преди килограмите се отлагаха върху гърдите, задните части или бедрата, сега те се натрупват най-вече в корема, което е не само неестетично, но и опасно за здравето, тъй като увеличава риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Статистиката ни показва, че по време на менопаузата жените могат да качат 5-10 кг. За да предотвратите напълняването, внимавайте за диетата си: намалете сладкишите, мазнините и въглехидратите (хляб, картофи, тестени изделия, ориз, пържени картофи, тлъсто месо) и съставете менюто от плодове и зеленчуци, постно месо, риба. Много е важно да спортувате редовно, особено упражнения, които увеличават мускулната маса (клякове, лицеви опори, скачане на въже, аеробика, йога, джогинг, плуване).
Прочетете също: 7 неща, с които плуването помага на организма.
Полезна ли е хормонозаместителната терапия?
Подобно лечение има за цел да замести хормоните (естрогени и прогестерон), които яйчниците вече не отделят. Преди широко препоръчвана, днес лекарите предписват заместителна терапия само на жени, чиито симптоми са толкова тревожни, че засягат ежедневието им. Дори и тогава лечението трябва да продължи възможно най-кратко. Ако нямате обезпокоителни симптоми, не се препоръчва да следвате такова лечение, тъй като рисковете може да надвишат ползите.
Има ли тестове, които могат да ви кажат, дали наближавате менопаузата?
Антимюлеровият хормон (AMH) е кръвен тест, който оценява оставащия яйчников резерв. Менопаузата настъпва с изчерпването на яйчниковия резерв. Антимюлеровият хормон може да се повиши, около година преди началото на менопаузата. Кръвният тест може да се направи във всеки ден от менструалния цикъл.