Експресна диета

Със старта на лятото всеки от нас търси експресен начин за бърз сваляне на килограми. Експресното решение е тук и помества идеи, мнения и опит на специалисти по здравословно хранене. С тази диета ще спестите 3 кг, а усилията ще са придружени от положителни резултати.

Салатата е разнообразна и в съчетание с различни продукти зарежда организма с витамини, минерални соли, целулоза и антиоксиданти, както и с протеини и зърнени храни. Така килограмите отлитат без гладуване и умора.

Коктейлите спомагат за отделянето на токсините и зареждат тялото с повече енергия. След седмица, придържайки се към тази диета се свалят 2-3 килограма.

Рецепта за един ден: 80 г. градинска салата, 100 г. настъргани моркови, 2 домата, 100 г. цвекло, 100 г. краставица на кубчета, пресен лук, магданоз, прясно изцеден лимонов сок:

  • 1 ден – основна салата + 200 г. варено жито, 250 г. студено свинско с 1 щипка сусамено семе; Закуска към 16 ч. – ½ кофичка обезмаслено мляко и 1 круша; Коктейл за деня – 1 нектарина, 1 розов грейпфрут, 1 узряла круша, разбиват се с миксер и се украсяват с ягоди или грозде.
  • 2 ден – основна салата + 2 сварени картофа, 2 варени яйца, 150 г. сурими, 100 г. авокадо; Закуска към обяд – 200 г. обезмаслено сирене, 2 нектарини; Коктейл – 1 кисела ябълка, 1 портокал, 2 кайсии.
  • 3 ден – основна салата + 200 г. варен ориз, 250 г пилешко месо, 10 г. стафиди; Закуска – 1 кофичка обезмаслено кисело мляко, 3 кайсии; Коктейл – 1 грейпфрут, 2 моркова, зърна кардамон.
  • 4 ден – основна салата + 250 г. сварен свински бут, 1 с. л. ядки от борови шишарки, 4 филийки пълнозърнест хляб; Закуска – ½ плодово нискомаслено кисело мляко и 1 грейпфрут; Коктейл – 1 морков, 1 портокал, 2 домата.

Придържайки се към този принцип може да продължете и в следващите 3 дни от седмицата, като редувате месните дажби с риба, пилешко, свинско, телешко. Плодовете, зеленчуците и коктейлите редувайте и разнообразявайте всеки ден.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *