Упражнения за бременни, дори на работа
Бременността не нито изход, нито решение да се откажете от работата си, нито от упражнения за бременни. Внесете в графика си необходимите промени и продължавайте да се занимавате със своите задължения.
7 упражнения за бременните, дори на работа
Профилактика, срещу болки в краката
Седнете на ръба на стола и хванете с ръка пръстите на единия крак за няколко минути, а после направете същото и с другия.
Да подобрим кръвообращението
Хванете се с ръце за гърба на стола и застанете на едно коляно на пода. Задния крак изпънете назад и задръжте. Повторете упражнението 4 пъти и сменете краката.
Да се преборим с умората
От седнало положение изпънете двете ръце назад. Хванете пръстите на двете ръце и дърпайте навън, така че тялото ви да се изпъне. Задръжте секунди и повторете.
Да раздвижим раменете и врата
От седнало положение изпънете и двете ръце назад и притиснете дланите си, като се наклоните леко напред. Останете така 8 секунди като движите раменете. Повторете 5-6 пъти.
Профилактика, срещу разширени вени
Хванете се с ръце за облегалката и присвийте крак в коляното, а с другия опънете назад, като и двете стъпала да са плътно на пода. Повторете 5 пъти на крак.
Профилактика, срещу хемороиди
Облегнете се на стената с едната си длан и марширувайте на място за няколко секунди.
Движете се във всеки удобен момент
Ставайте от работното място при всяка възможност, а обедната почивка, задължително използвайте за разходки.
Спазвайки тези лесни упражнения ще може скоро да се водите и по новата лятна мода за бременни.