10 упражнения за лицето
Години наред медицина и козметика се борят в доказване на някои теории за и против специалните грижи и пражнения за лицето.
Въпреки множеството продукти на прочути марки в козметиката, оказва се, че по-ефективни и качествени техники за грижа с мускулите на лицето няма от ежедневните упражнения.
Упражнения за лицето
Тях всеки може да прилага дори в домашни условия, в обедната почивка или на чист въздух сред природата.
Като начало трябва да осъзнаем нуждата от тях и факта, че както всеки мускул в тялото ни, така и лицевите имат нужда от тренировки.
С цел да не се отпуснат и да ги съхраним за дълго, както и да забавим състаряващите процеси, подбрахме 10 типа упражнения за лицето и лицевите мускули.
Ето и тях, топ класацията ни за упражнения за лицето
Упражнениe 1 за лицето
Поемете въздух в бузите на устата. Задръжте го и го движете, сякаш прехвърляте от едната буза в другата. Така правете около минута време, като се стараете да разтягате максимално мускулите на бузите. Издишайте и повторете още 5-8 пъти.
Упражнениe 2 за лицето
С опъната напред устна, сякаш отпивате от сламка вдишвайте и издишвайте въздуха. Прави се 5-10 пъти без почивка, но бавно.
Упражнениe 3 за лицето
С широко отворена уста изговаряйте гласните „О“ и „А“. Повтаряйте до 10 пъти.
Упражнениe 4 за лицето
Всмучете въздух, така, че бузите ви да хлътнат на вътре, сякаш смучете, а вътрешната страна на бузите да се впие между зъбите. Дишайте свободно след, което върнете в изходна позиция. Повторете 10 пъти.
Упражнениe 5 за лицето
Вдишайте въздух през полуотворена уста и през зъбите, а издишайте на струя с уста увита на фуния. Повторете 10 пъти, а за по-голям ефект задръжте ръка пред лицето на разстояние от 10 см., за да усетите излизащият въздух.
Упражнениe 6 за лицето
Хванете с длани дъвчещите лицеви мускули и оказвайте опора, докато те се опитват да се движат. При движение трябва да усещате контракция. Повтаря се 5-10 пъти.
Упражнениe 7 за лицето
Поставете три средни пръста на едната ръка върху долната устна. Бавно опитвайте да свивате и разтягате, оказвайки съпротива. Дишайте свободно, повторете 5-10 пъти и направете същото с горната устна.
Упражнениe 8 за лицето
С палец и показалец направете съпротивление върху околоочната мускулатура. Докато отваряте и затваряте клепачите трябва да усетите лека опора. Дишането е свободно, повтаря се 5-10 пъти.
Упражнениe 9 за лицето
С палците на двете ръце и длани сочещи нагоре, опрете в точката между двете вежди и края на нослето. Бавно приплъзвайте от вътре на вън, достигайки слепоочията. Дишането е свободно. Върнете в начална позиция и повторете 5-10 пъти.
Упражнениe 10 за лицето
Поставете средни пръсти на типа, а палците да достигат брадичката. Точките, в които средните пръсти опират тила се масажират с въртеливи движения, а палците се приплъзват по дължина на долната част на лицето от средата на брадичката към ушите. Повторете 5-10 пъти с лек натиск.
Научете и няои полезни упражнения за мускулите на шията!
