Здравословно хранене за лейди на 50+

Ако вече не си младата девойка, която с небрежна визия излизаше навън. Ако по душа си същата тази млада, дива и волна, но вече „зряла жена“, то със сигурност ще имаш нужда от няколко деликатни съвета. Те ще ти помогнат в тайната за запазване на добрата външност и не как да е, а хранейки се здравословно.

За теб подбрахме лесни, икономични и практични варианти за примерно меню, с което може да се храниш всеки ден, за да съхраниш за още дълго вече отиващата си младост.

В случаи, че желаеш и да свалиш някое и друго килограмче от теглото си, то здравословното хранене ще работи в полза за теб. Нека не забравяме и факта, че всеки килограм тегло над обичайното ни вече застрашава и здравето ни.

Защо, как и колко здравословно хранене

Организмът ти, сега повече от всякога се нуждае от полезни и здравословни храни. Следвай дадените примери, за да изградиш своя начин на здравословно хранене всеки ден:

I-ви вариант здравословно хранене за лейди на 50+:

За закуска: чаша ниско маслено прясно мляко, парче пълнозърнест хляб, парче сирене, салата от домат и чушка са идеален старт в новия ден;

Преди обед: хапни киви;

Обяд: може да се поглезиш с 100 г риба на скара залята със 100 г нискомаслено кисело мляко, филия пълнозърнест хляб, а за десерт една круша;

Закуска след обяд: един плод, може ябълка;

Вечеря: трябва да е лека – 150 г краве сирене, сурови зеленчуци за салата и плод по избор и според сезона.

II-ри вариант здравословно хранене за лейди на 50+:

Закуска: чай или кафе, добре сварено яйце с две препечени филии хляб и 2 краставици средна големина;

Преди обед: един плод, може праскова;

Обяд: 100 г телешко месо задушено със задушени зеленчуци, филия хляб, нискомаслено кисело мляко;

Закуска след обяд: 150 г. плодове, дребни;

Вечеря: кисело мляко, една филия хляб и зеленчукова яхния.

III-ти вариант здравословно хранене за лейди на 50+:

Закуска: чай или кафе, 100 г. кашкавал, резен шунка, 100 гр плодове, може ягоди и филия пълнозърнест хляб;

Преди обед: плод – банан;

Обяд: 100 г. пилешки чисти гърди варени със салата от краставици, за десерт една праскова;

Закуска след обяд: резен диня;

Вечеря: риба тон и зелена салата залята с кисело мляко.

Специалистите съветват, в тези норми да се спазва здравословното хранене за жени на 50+, като основно се избират храни с богато съдържание на калций.

Научете и за здравословното хранене за деца от тук.