Разтоварващи дни с лек хранителен режим
Всички обичаме отпускарското време и плановете, но преди това трябва да се подготвим не само духа, но и телата, а разтоварващи дни са чудесна възможност. За да отслабнете с траен ефект не винаги трябва да се подлагаме на „убийствени диети“, съпроводени с мъчителен глад.
За да запазим добрата форма и тонуса в организма е добре да правим разтоварващи режими. Те са за предпочитане, както преди старта на лятото, така и по всяко време на годината. Сега в периода на пролетта лекият хранителен режим може да е в голяма полза за сваляне на излишни килограми, за тонизиране и презареждане.
Няколко разтоварващи дни с лек хранителен режим
Дори да не правите салатена диета е хубаво поне ден, два да изкарате само на сурови плодове и зеленчуци.
Изключително полезно и здравословно е това разтоварване на организма, особено като подготовка за летния сезон, така и в самите горещи летни дни.
Препоръчително е да се приемат много течности – минерална (негазирана) вода, чайове, фрешове.
Хапвайте преди обед или след обед по 100 г. пресни плодове и всеки ден ще сваляте по 0,5-1 кг.
Ето и няколкото разтоварващи дни с лек хранителен режим, за които открихме темата:
Тази примерна диета ще допринесе за поддържане на фигурата през останалото време
Закуска:
Мюсли – 1 малък банан, ½ ябълка, 50 г. ягоди или малини, 1 ч. л. смлени орехи, 50 г. корнфлейкс и 0,2 л. мляко.
Само обяд или само вечеря по избор и разтоварващи дни с лек хранителен режим:
I вариант
Сандвич от ръжено хлебче, 1 ч. л. ниско маслен маргарин, 1 резен ниско маслен кашкавал, горчица, лук, кисела краставичка.
II вариант
½ от малка франзела, намазва се с нискомаслен маргарин, върху нея се реди лист от маруля, 1 домат, кръгче ананас (може и от консерва), 20 г пилешки колбас и 20 г нискомаслено сирене или кашкавал, захлупва се с другата ½ от франзелата и се запича малко.
III вариант
40 г камамбер с 2 с л обезмаслена извара, добавете ½ глава лук, нарязана на дребни кубчета, сложете сол, черен или червен пипер, магданоз, кимион. С това изяжте 1 филийка пълнозърнест хляб.
Още няколко изпитани хитрини за лекотата в горещите дни, която специалистите ни дават бонус са:
Не яжте повече от 30 г. мазнини на ден; приготвяйте храните в тефлонови съдове; не пропускайте да гризнете плод при усещане на глад; наблягайте на течностите.
Разберете, нещо повече за гликемичен индекс и френска диета.