Най-добрите йога пози за повишаване на имунитета

Някои йога пози могат да са от полза за повишаване на имунитета и общото здраве и благосъстояние.

Излагането на микроби, замърсители на околната среда, токсини и постоянен стрес може да отслаби имунната ви система и да направи тялото по-уязвимо към болести.

Най-добрите йога пози за повишаване на имунитета

Поддържането на добър имунитет изисква здравословен начин на живот, включително редовни упражнения, по-малко стрес, здравословна диета и добра хигиена. Заедно с това, можете да направите някои пози йога част от ежедневието си, за да засилите имунната си система. Предлагаме ви 10-те най-добри йога пози, които помагат за повишаване на имунитета.

1. Поза Планина (Тадасана)

Планинската поза е основната поза, от която излизат всички йога пози. Тя подобрява кръвообращението и по този начин, кислородът и хранителните вещества достигнат до всяка част на тялото. Тази поза, също успокоява дишането, повишава бдителността и намалява стреса и напрежението.

2. Поза на детето (Баласана)

   

Бебешката поза е друга добра йога поза за подобряване състоянието на имунитета. Тя помага за изграждането на по-добра имунна защитна система.

3. Рибна поза (Matsyasana)

Това е една от най-добрите пози за трениране на дълбокото диафрагмено дишане. Тя балансира разбитата нервна система.

4. Поза Камила (Уштрасана)

Това е друга популярна йога поза, която повишава имунитета. Също така подобрява дихателната система и помага за храносмилането.

5. Поза лък (Dhanurasana)

Дханурасана е вярна на името си. При нея тялото приема формата на лък. Тази поза подобрява потока на белите имунни клетки, като оказва натиск, над храносмилателната система. Също така помага при умора, бори се със стреса и същевременно укрепва коремните и гръбните мускули. Позата лук облекчава менструалната болка и може да помогне при проблеми с бъбреците.

6. Поза Стол (Utkatasana)

Utkatasana наподобява процеса на сядане на стол, но в случая няма стол. Тази поза ще помогне за изграждане на сила и издръжливост в цялото тяло.

7. Поза на дърво (Врикшасана)

Тази поза прилича на дърво, тъй като изисква баланса на всеки крак за 1 минута. Тази поза прави гръбнака ви по-силен и помага за координацията на нервните мускули. Подобрява гъвкавостта, създава издръжливост и укрепва ума.

8. Поза на кобрата (Bhujangasana)

 

Тази отворена поза помага за освобождаването на белите кръвни клетки, които подобряват имунитета на организма. Тя, също така помага за намаляване на стреса и умората, като подобрява кръвообращението в тялото.

9. Bridge Pose (Setu Bandhasana)

Тази йога поза отваря сърцето и подобрява кръвообращението, като по този начин повишава енергийното ниво. Тя повишава имунитета, за да ви предпази по-добре от вредните патогени.

10. Орална поза (Халасана)

Това е последната поза, която помага за освобождаването на белите кръвни клетки в тялото и укрепва имунната система. Също така, тя стимулира щитовидната жлеза, което е важно за имунитета. Наред с това укрепва мускулите на врата и гърба, подобрявайки гъвкавостта на тялото.