Човешките био ритми – какво и кога да ядем

Фази на луната

Човешките био ритми – какво и кога да ядем

Учените отдавна са разбрали, че нашето тяло живее в унисон с природата, с нейните био ритми: работата на организмите (храносмилателният тракт, например работи от сутринта до 17 часа), умствената дейност, емоционалното състояние са тясно свързани с Космоса и неговите ритми.

биоритми

Виждате ли, се в тези описания?

Ако бързате, суетете се и все пак закъснявате, уморявате се бързо и прекарвате много време в леглото през уикендите, това означава, че живеете извън биологичните ритми. Нямате ред в себе си. Вие, самите сте извън ритъма и дори обърквате хората, около вас.

Advertisements

Кога и как да контролирам своите био ритми?

Имате забързан ден, нямате конкретна диета, забравяте, че почивката, особено нощният сън, трябва да бъде строго ограничена от 22 до 5-6 сутринта. Забравяте, че през деня има периоди с най-висока ефективност – от 8 до 13 и от 16 до 19.00.

Ако разпределите товара правилно, може да увеличите възможностите си. Опитайте се, да използвате този часовник и скоро ще бъдете по-организирани, активни и точни.

Планирайте важни неща, когато сте в най-добрата си форма

Ако „чучулигите“ са най-активни от 8 до 13 часа, то „совите“ – от 16 до 19. Много е важно да се вземат предвид тези биоритми, тъй като са много важни за здравето. Понякога е по-добре да смените работата, отколкото да се превърнете в хронично болен човек, постоянно раздразнен от липса на сън, с куп рани и много недовършени дела. През деня има, така наречените мързеливи часове – от 13 до 16. По това време е по-добре да правите лесни неща. Така ще балансирате естествените си биоритми.

Съществува хора като „гълъбите“

Тяхната активност е почти постоянна, през целия ден. Тяхното тяло е в състояние да се адаптира към тялото на „бухала“ и тялото на „чучулигата“. В допълнение към биоритмите през деня, има био ритми по месеци, био ритми по сезони и биоритми по години.

Всеки трябва да проследи фазите на Луната

Последното, особено важи за хората с хипертония. Те трябва да обърнат специално внимание на пълнолунието (2-3 дни, преди и още 1-2 дни след това). Редовно следете налягането, не се натоварвайте физически и приемайте всички необходими лекарства. За пациентите с хипотония трябва да се обърне специално внимание на дните на новолунието (мерките са еднакви).

Смяната на сезоните е промяна в атмосферното налягане, което означава промяна в настроението, влошаване на благосъстоянието. Смята се, че студеният сезон е неблагоприятен за меланхолични и флегматични хора (сангвиниците и холериците се чувстват по-зле в жегата).

Благоприятните месеци за човек, зависят от рождения му ден

Ако най-добре се чувствате на 1, 5, 6 и 10 месеца, след рождения си ден. И през 2-рия и 12-ия месец, мнозина се чувстват уморени и нещастни.

Има биоритми по месеци, по сезони и по години

Уважавайте и ценете времето, опитайте се да го използвате в полза на вашето здраве. Винаги мислете добре и това ще се случи. Не култивирайте лоши мисли, надявайте се на най-доброто, опитайте се да бъдете оптимисти.

Започнете деня си с усмивка

Живейте и се наслаждавайте на всеки момент, ценете това, което имате, и не се разстройвайте заради дреболии, защото вие сами създавате живота си. Ако не спите достатъчно, това не е толкова ужасно. Притесненията са нещо по-лошо. Те влияят на човешките био ритми.

Водете активен начин на живот, независимо от възрастта

Спортуване, реализиране на мечти и желания, интересно общуване, четене, хобита. Всичко това прави хората по-здрави и щастливи.

Любима форма на релаксация, дори просто съзерцание на природата, разходките на чист въздух отпускат душата и тялото, умиротворяват и следователно лекуват.

Времето неумолимо тече към старостта, независимо от човешките био ритми

Това са не само външни промени, но и вътрешни. С възрастта не само умствените способности намаляват, но често започват проблеми с кръвообращението. Трябва да предвидите това.

Вземете мерки предварително, така че вместо майонеза, включете всички видове растителни масла (маслини, слънчоглед, ленено семе, царевица – за гъвкавост на ставите), както и чесън, лук, лимон, доматен сок, нар, за чистотата на кръвоносните съдове, бобови растения, тиква (за здравето на пикочно-половата система).

За да предотвратите стареенето на мозъка, оставете го да работи, но не забравяйте: мозъкът старее без кислород. Трябва да ходите често и да проветрявате всички стаи.

Научете се, да използвате храни за енергийна стойност

Така здравето ви ще е в ред. Много е важно да знаете, кои храни да ядете и кога.

Сутринта закуската трябва да  е от 7 до 9:30 ч.

Сутрин, за закуска, от 7 до 9:30 ч., е нежелателно да се яде месо като телешко, свинско, бекон, пуйка, патица; кефир; масла: слънчогледово, маслиново, соево; ечемичена каша, ориз, картофи; круши, сливи, череши, портокали; карфиол, лук, чесън, патладжан, пъпеш, краставица, репички, хрян, тиква, гъби, орехи, фъстъци, грейпфрути, банани, касис, киселец, цариградско грозде.

Меса от агнешкото, пилешкото, заешкото месо, морската риба, както и речната риба, могат да се хапват от 7 до 9 сутринта. Те ще дадат максимална енергия. Яйца, мляко, извара, масло, цвекло, черен чай, какао, кафе, диня, домати, царевица и пуканки, царевични пръчици, боб, лимони, райска ябълка, целина, магданоз, захар, мед. Всички те ще имат добър ефект, върху тялото ви по това време, заедно със смокини, грозде, шипков бульон, шоколад.

Обяд между 13-14 ч.

По време на обяд, от 13 до 14, добри ще са следните продукти, които ще добавят енергия: говеждо, телешко, свинско, свинска мас, агнешко, пилешко, пуешко, гъше месо, патица, заек, речна и морска риба, яйца, заквасена сметана, масло, царевично масло, елда, пшенични крутони, черен хляб, бял хляб, ориз, царевичен грис, картофи, моркови, ябълки, череши, зеле, карфиол, зелен чай, както и черен чай, кафе, какао, чесън, диня, пъпеш, домати , краставици, репички, хрян, царевица, боб, грах, гъби, фъстъци, мандарини, лимони, грейпфрути, райска ябълка, банани, магданоз, копър, киселец, фурми, грозде, шипки, морски зърнастец, шоколад. Яжте тези храни и бъдете здрави.

Препоръчително е да вечеряте от 17.30 до 18 ч.

Всичко, което е позволено, са ястия от агнешко месо (варено без гарнитура и бял хляб), телешко месо (200 г от всяко определено месо), пуешко месо, заешко месо, само речна риба, сърна или риба минтай, масло слънчогледово, царевично масло, елда, ечемичена крупа, черен хляб, просо, зехтин, соево масло, ориз, картофи, моркови, ябълки, круши, сливи, карфиол, патладжан, краставици, сладки чушки, царевица, тиква, гъби, касис, киселец, фурми, смокини, грозде, шипки, морски зърнастец, цариградско грозде.

Морската риба, сьомгата влияят, върху продължителността на живота, тъй като съдържа омега-3 мастни киселини, те помагат на мозъка да поддържа чист ум и памет в продължение на много години. Тези киселини, също понижават кръвното налягане и риска от сърдечни заболявания.

Два пъти седмично е достатъчно да се ядат 200-300 г риба сьомга. Тази вълшебна риба съдържа фосфор и калций, които укрепват зъбите и костите, както и магнезий, който укрепва нервната система, както и йод, необходим за обновяване и растеж на клетките. Включвайки риба сьомга във вашата диета, вие подобрявате здравето и удължавате живота с една трета.

Пожелавам на всички да подобрят здравето си и да се радват на живота!